Magnezij je jedan od onih minerala koje često zanemarujemo, a sudjeluje u više od 300 procesa u tijelu. Njegova uloga u opuštanju mišića i živčanog sustava čini ga posebno važnim u današnjem brzom tempu života.
Nedostatak magnezija može uzrokovati grčeve, nemir, nesanicu ili glavobolje. Budući da se troši znojenjem i pojačano izlučuje kod stresa i konzumacije kave, sportaši i osobe koje piju više kave imaju povećane potrebe.
Postoji više oblika dodataka – magnezij citrat i glicinat bolje se apsorbiraju i nježniji su za probavu od jeftinijih oblika poput oksida. Uvrštavanje namirnica poput orašastih plodova, sjemenki i zelenog lisnatog povrća također pomaže u očuvanju adekvatne razine ovog minerala.
💚 Pronađi prehranu koja odgovara baš tebi.
Ispuni kratki upitnik na 👉 www.nutrial.eu i preuzmi svoj personalizirani plan prehrane s popisom namirnica i opisom pripreme za 7 ili 14 dana.