Koliko puta si osjetio/la snažnu želju za slatkim već oko podneva? Jedan od razloga može biti preskakanje doručka.
Doručak bogat proteinima i vlaknima stabilizira šećer u krvi i usporava osjećaj gladi, čime se smanjuje potreba za brzom energijom iz slatkiša ili pekarskih proizvoda. Primjeri dobrog doručka su omlet s povrćem, zobena kaša s voćem i orašastim plodovima ili smoothie s biljnim proteinom.
Nije nužno jesti odmah nakon buđenja, ali važno je da prvi obrok u danu bude kvalitetan. Ako se odlučiš za “intermittent fasting” i doručak izostaviš, tada je ključno da ručak bude nutritivno bogat kako bi izbjegao/la prejedanje kasnije u danu.
💚 Pronađi prehranu koja odgovara baš tebi.
Ispuni kratki upitnik na 👉 www.nutrial.eu i preuzmi svoj personalizirani plan prehrane s popisom namirnica i opisom pripreme za 7 ili 14 dana.