Proteini su građevni materijal našeg tijela, ključni za mišiće, hormone i enzime. Iako se često misli da su proteini važni samo sportašima, oni su jednako bitni i za osobe koje žele smršavjeti.
Kada unosimo dovoljno proteina, osjećamo veću sitost, smanjujemo napade gladi i brže sagorijevamo kalorije. Opća preporuka je 1,2 do 2 g proteina po kilogramu tjelesne mase dnevno.
Dakle, osoba od 70 kg trebala bi unositi barem 85–100 g proteina. To možemo postići kombinacijom mesa, ribe, jaja, mahunarki i biljnih proteina. Proteinski shake može biti praktičan dodatak, ali nije zamjena za uravnotežene obroke.
💚 Pronađi prehranu koja odgovara baš tebi.
Ispuni kratki upitnik na 👉 www.nutrial.eu i preuzmi svoj personalizirani plan prehrane s popisom namirnica i opisom pripreme za 7 ili 14 dana.