Iako često govorimo o vitaminima i mineralima, najvažniji nutrijent koji svakodnevno trebamo u velikim količinama je – voda. Ona čini oko 60% našeg tijela i uključena je u gotovo sve tjelesne funkcije: regulira temperaturu, prenosi hranjive tvari, uklanja otpadne produkte i održava rad stanica.
Čak i blaga dehidracija može smanjiti koncentraciju, uzrokovati glavobolju ili dovesti do osjećaja lažne gladi.
Odrasloj osobi preporučuje se unos 1,5–2 litre vode dnevno, a ljeti ili kod tjelesne aktivnosti i više. Biljni čajevi i mineralna voda dobar su dodatak, dok zaslađeni sokovi i gazirana pića ne mogu zamijeniti čistu vodu.
💚 Pronađi prehranu koja odgovara baš tebi.
Ispuni kratki upitnik na 👉 www.nutrial.eu i preuzmi svoj personalizirani plan prehrane s popisom namirnica i opisom pripreme za 7 ili 14 dana.